無理なダイエットは健康を損なう危険なものです。

 

しかし自分がやっているダイエットが危険がどうかは、自分ではなかなか判断がつかないもの。

 

簡単な4つのチェックリストを用意しましたので、自分のダイエットをチェックしてみましょう。

 

危険ダイエットチェックリスト

  1. 肌の調子が悪い気がする(たるみ、しわ、回復が遅いetc)
  2. 風邪をひきやすくなった
  3. 精神が不安定になった
  4. 1カ月で元体重から5%以上体重を減らした

 

ダイエット中で上記にひとつでも当てはまるようなら摂取栄養バランスを見直す、又は医師に相談してください。

 

無理なダイエットは

 

  • リバウンド
  • 骨のトラブル(骨粗しょう症、骨折)
  • 肌のトラブル

 

に繋がりますので注意しましょう。

 

とくに「10代のうちは過度な食事制限をすると骨粗しょう症のリスクが高まる」と言われていますので気をつけましょう。

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