「ダイエットには運動が重要」というのは常識になっています。

 

どのようなダイエットでも、食事制限と併せて運動が推奨されることがほとんどです。運動にはそれだけでエネルギーを消費する効果もありますが、何もしなくてもエネルギーを消費する基礎代謝が上がるためです。

 

しかしどのレベルの運動が求められるかは、ダイエット手法や個人によって大きく異なります。

 

基礎代謝を上げるために、筋トレやランニングなどのハードなトレーニングは必須なのでしょうか?

 

基礎代謝を上げるためには筋トレ、ランニングは必須?

それでは質問です。

Q:基礎代謝を上げるためには筋トレ、ランニングは必須?

答えを見る前に頭の中で答えを思い浮かべてください。

 

はい、それでは正解です!

A:ストレッチでも効果は十分といえる

ストレッチで向上するのは柔軟性だけではありません。柔軟性が向上することで筋肉が可活性化され、筋力が向上します。

 

筋力が向上すると基礎代謝も上がるため、基礎代謝の向上が目的であれば、必ずしも筋トレやランニングなどのハードなトレーニングをする必要はないのです。

 

またストレッチには副交感神経の働きを活性化して自律神経を整える「リラクゼーション効果」もあります。

 

ストレッチをすると心地よく、運動をする気持ちが高まります。またダイエットの運動は無理をすると続きません。まずはオフィスでも気軽にできるストレッチから始めてみましょう。