PFCの「P」はなんでしょうか?
ヒントは僕が好きなものです。
Protein、プロテインよ。
1gあたり4kcal、Mr.ボディーアイワイの大好物ね。
それではPFCの「F」はなんでしょうか?
Fat、脂質でしょう。
1gあたり9kcal、摂るならオリーブオイルがオススメだってMr.ボディーアイワイが言っていたわ。
どうしてオリーブオイルがオススメなのかご存知ですか?
抗炎症・抗酸化作用があるオレイン酸が多いから。
エクストラバージンオリーブオイルがオススメなのよね。
……さすがに手強いですね。
引き続きPFCの「C」はなんでしょうか?
Carbohydrate、炭水化物。
1gあたり4kcal、Mr.ボディーアイワイは糖質オフ派だけど完全無糖派じゃないのよね。
タンパク君のクイズ、簡単すぎない?
いえいえ、これから本題ですよ。
それではそのPFCバランスの理想バランスは?
難易度が上がったわね。
えーと……タンパク質40%、脂質20%、炭水化物40%?
ブッブー! 残念でした!
4:2:4の黄金比率は根拠が薄く――。
ふふ、タンパク君を試したのよ。
厚生労働省のデータでは確かこうだったわね。
栄養素 摂取比率
タンパク質 13~20%
脂質 20~30% ※18歳以上は飽和脂肪酸7%以下
炭水化物 ※アルコール含む 50~65%
ひぃいっ!?
(いったいいつの間に……まずい!)
炭水化物が多すぎな気もするけど、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」の概要ではこうだったわよね?
せ……正解です。
クイズは私の勝ちね。
約束通りMr.ボディーアイワイに会わせてもらえる?
そ、それは……。
(スーツはクリーニング中……まずい……何とかしのがなくては……!)
「Mr.ボディーアイワイは僕の親友で呼べばウーバーより速く来る」って言っていたのはウソだったのかしら?
(調子に乗りやがって、過去の僕……!)
……ま、まだクイズは終わってないからです!
「エネルギー産生栄養素バランス」とは何でしょうか!
エネルギー産生栄養素バランス……?
はいブー! 終了~!
クイズは僕の勝ちですね、先輩!
エネルギー産生栄養素バランス?
聞いたことがないわ。
本当に存在する日本語なのかしら?
日本語が不自由なのは否定しません!
しかしそれは一般常識のお話! 筋トレ関連は強いですぞ~! 
……ですぞ?
(調子に乗りすぎた……)……こちらをどうぞ!


日本人の食維持摂取基準(2015年版)の概要-厚生労働省

三大栄養素という言葉そのものが国際的な専門用語ではないため、厚生労働省の資料には「PFCバランス」とは掲載されていません。PFCバランスとは、いわゆる一つの民間用語ですね。一方で「エネルギー産生栄養素バランス」には英語表記がありました。ということでグローバルスタンダードの「エネルギー産生栄養素バランス」がイケてるワードなのであります!
PFCバランスと同じ意味じゃない。
覚えづらいし、意味ないわ。
(たしかに……正論すぎて反論する余地がない……おとなしく素敵なヒップを眺めるしかない……)
……でも約束は約束か。
負けたからプロテインバーに付き合ってあげる。
ありがとうございます!
PFCバランス最高のディナーを楽しみましょう!
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