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プロテイン

プロテインの種類がたくさんあるけど、初心者はどれを選べばいいの?

ホエイ・プロテイン、ガゼイン・プロテイン、ソイ・プロテイン……プロテインにはいくつか種類があり横文字だらけです。 しかし言葉の意味さえ抑えてしまえば、それは簡単です。一つずつ覚えてしまいましょう。 ホエイ・プロテイン=乳清のタンパク質 ホエイ・プロテインは牛乳から作られる「乳清(ホエイ)」を使用したプロテインです。摂取後の消化が速いため、筋肉の材料になる前にエネルギーとして消費されてしまうことが多 […]

プロテインを摂取するタイミングはいつがいいの?

プロテインの必要性は理解したものの、いつ摂取するか最初のころは悩みどころ。 しかしプロテインの摂取タイミングは簡単です。プロテイン=タンパク質がおすすめされる摂取タイミングは3種類しかありません。 プロテインおすすめ摂取タイミング1「起床して1時間以内」 夜寝ている間にタンパク質は消費され、朝には不足状態になっています。1日のエネルギー源としてまずは朝、しっかりタンパク質を補給しましょう。タンパク […]

おすすめプロテインは最安値「アルプロン ナチュラルホエイプロテイン100 無添加」!

ピックアップ記事:360.life 最近では健康への意識が高まり、タンパク質の重要性についても理解が広がってきましたが、そのタンパク質をもっとも効率よく摂取できるのがプロテインサプリなんです。味も色々あることから、昔に比べるとずいぶん飲みやすくなりました。このプロテイン。「トレーニーだけでなく誰にでも必要」と、プロは口を揃えていいます。 記事を読む 本当に……いいんですか? お試しで良ければ。それ […]

【痩せたい女性ダイエッター限定】プロテインを摂取すれば脂肪だけを減らせる!

ピックアップ記事:リハビリmemo ホエイは他のプロテインに比べて、ダイエット時や筋トレ時に関わらず、体重や脂肪量を増加させずに、筋肉量だけを増加させる中等度の効果が認められました。そして、その効果を筋トレ時のみで分析してみると、筋肉量の増加はわずかでした。そのため、懸念されていたようなホエイによる筋肉量の過度な増加は生じるないことがわかりました。 記事を読む アミノさん、どうぞ。 この白濁した液 […]

HMB:筋肉増量効果!ダイエット中の摂取で脂肪減量も期待!

HMBは、筋タンパク質合成にもっとも重要とされるアミノ酸のひとつロイシンの代謝物です。ロイシンが筋肉や肝臓で代謝され、HMBは産生されます。   HMBには下記の効果があります。   筋合成の促進 筋分解の抑制   ロイシンはプロテインに含まれるアミノ酸であるが、HMBはロイシンから5%ほどしか生成されない。そのため大量摂取すべくサプリ化されている。   H […]