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ヘルスケア

睡眠不足に困るかたに推薦の無料動画!江崎グリコのオリジナルメソッド「寝る前の黄金の30分」

江崎グリコのスポーツフーズブランド「パワープロダクション」と「ZERO GYM」のコラボ企画!   「パワープロダクション×ZERO GYM アクティブヘルス チャレンジ~良質な“睡眠”を作る『寝る前の黄金の30分』メソッド~」の動画が無料配信中です。   「寝る前の黄金の30分」メソッドによれば、寝る前の30分に行うことは5つ!     1:スマートフォン […]

ヘルスケアメモ「ビタミンCサプリで風邪は治らない」

ヘルスケアメモ「ビタミンCサプリで風邪は治らない」   ノーベル化学賞、平和賞を受賞者したライナス・ポーリングがビタミンCであらゆる病気が治ると信じ、世界中に広めたのは1970年代。   ポーリングは「ビタミンCと感冒」、「癌とビタミンC」などの著書を出版してビタミンC信仰者を増やしましたが、やがて似非療法として認知され、現代に至ります。   サプリメント市場の成長と […]

ブロッコリースプラウトってなに? ファイトケミカル「スルフォララン」の効能

ブロッコリースプラウトはブロッコリーの新芽です。   ブロッコリーと基本的に同じ栄養素ですが「スルフォラファン」というファイトケミカルの含有量が高くなっています。   個体差はありますがブロッコリーとのスルフォラファン含有量の差は5倍以上! スルフォラファンを野菜で摂取するには今のところブロッコリースプラウト一択です。   アメリカでもブームを巻き起こしたブロッコリー […]

「コンビニ野菜は買わない方がいい」はウソ。しっかり栄養があって安全な理由

すでにカットされたコンビニサラダは工場で処理され、殺菌するため次亜塩素酸ナトリウムなどの薬品に漬けられています。   そのイメージのせいでコンビニサラダにはあまり信用がありません。   栄養成分が流れ出ている! 薬品が体に良くない!   正しい知識を知り、この間違ったイメージを忘れましょう。   栄養成分はほとんど流出しない まず洗うことで栄養成分が流出する […]

牛乳を飲むとカラダが喜ぶ3つの理由

牛乳は健康にいいとされ続け、日本では小学校以降の給食で定番の健康飲料です。 しかし多くの人はその理由を知りません。 結論から言えば牛乳は完全栄養食に近い、カラダにとって素晴らしい食品です。 今回は牛乳を飲むべき理由を3つに絞って紹介します。   1.タンパク質をお手軽に 鶏肉や魚に比べると対重量での効率は落ちますが、牛乳からも効率よくタンパク質を摂取できます。牛乳は調理も不要でお手軽です […]

糖の最終形態・老化物質「AGE」を減らしてアンチエイジング!

AGEs(エージーイー)は糖の最終形態で簡単にいえば「老化物質」です。一般的にはAGEと呼ばれ認知が広がっています。   最終糖化産物(Adbanced Glycation Endproducts)の略であり、過剰摂取した糖がタンパク質と結びついて生成された物質の総称で体中に存在します。   AGEは体内と体外での両方で生成され、現在判明しているだけでも数十種類の化合物がありま […]

サーカディアンリズムを整えて快適な睡眠生活を得る方法

あらゆる生物はサーカディアンリズム(概日リズム)と呼ばれる24時間周期のリズムをもっています。   サーカディアンリズムは精神活動、体温調整、ホルモン分泌、神経活動、タンパク質発現などのあらゆる生物現象に認められており、とくに睡眠・覚醒はサーカディアンリズムの強い制御下にされていると言われています。   サーカディアンリズムは時計遺伝子と呼ばれる遺伝子とそれにまつわるタンパク質 […]

ヨーグルトの正しい食べ方

ヨーグルトは原料である牛乳の栄養をそのまま受け継いでいますが、牛乳より優れた食品といえます。   まず近い栄養ながら乳糖が一部分解されているので、牛乳が苦手な人でもヨーグルトなら大丈夫という人も多いこと。またヨーグルトは乳酸菌の働きでタンパク質やカルシウムが消化・吸収されやすくなっています。さらに乳酸菌摂取による整腸効果、免疫力向上が期待できます。   今回はそんな、コンビニで […]

あなたの脇は臭くない?ワキガのセルフチェック3項目

いわゆるワキガ、腋臭症は健康を害する病気ではありません。   しかし過度に汚いものが周囲から排除され、臭いに敏感になった現代では、臭いは多くの人を悩ませるコンプレックスの原因になっています。   「自分は腋臭なのか?」   どれだけ気を遣っても自分の脇が臭いかどうかはなかなか判断がつかないので、ワキガかどうか心配な人も多いかと思います。   病院で診療するの […]

男たるもの社会人になったら「体臭」に責任を持とう!

一般的に男性は女性より体臭が強いのですが、ケアの意識は女性ほど高くありません。   さらに日本人より体臭が強いとされる海外では香水で体臭をうまく隠すことが多いですが、日本では「無臭が一番!」という価値観が一般的。   満員電車や会議で人前に出ることが多い社会人男性としては香水に依存せず、自分の臭いが周囲の迷惑「スメルハラスメント」にならないよう配慮しなくてはいけません。 &nb […]