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筋トレ

「いだてん〜東京オリムピック噺〜」でお馴染みの「肋木」こと「ぶら下がり健康器」の効果

NHKの大河ドラマ「いだてん〜東京オリムピック噺〜」でお馴染みの「肋木(ろくぼく)」。永井道明(杉本哲太)がやらた押してくるアレです。   今回はその肋木、ではなく「ぶら下がり健康器」の効果についてです。   「いだてん〜東京オリムピック噺〜」は視聴率が良くないということで、知らない方のためこちらが肋木です。 Wikiの写真がまるで忍者みたいでそっちが気になりますが、ぶら下がっ […]

ダイエットの味方「基礎代謝」を増やす方法は筋トレではなくて……。

例えば基礎代謝が倍になれば、どんな人間もダイエットに成功します。   ただ生きているだけでカロリーを消費するのですから、飽食の現代社会では基礎代謝が多いに越したことはありません。   では、どうすれば基礎代謝を高めることができるのでしょうか?   筋トレで基礎代謝が増える? 一般的に「筋トレすると筋肉が増えて基礎代謝が増える」と言われていますが、これは正確な言葉ではあ […]

女性必見!筋トレの基本的メカニズムとオススメ動画

ダイエットに筋トレは必須ではありませんが、「ボディメイク」という視点では筋トレは必須といえます。   とくに女性は筋トレを「太くなるから嫌だ」と回避しがちですが、それは大きな勘違いです。もしそうお考えの方は最後まで読まれることをオススメします。   筋トレの基本、そして道具ナシで自宅でできる簡単な筋トレ(器具を使わない筋トレ=自重トレーニング)動画をご紹介します。   […]

筋トレ業界カリスマ「Testosterone」&ヒップホップ業界カリスマ「般若」が想定外コラボ!

シリーズ累計25万部のベストセラー『筋トレが最強のソリュ―ションである』の続編書籍に、筋トレのためだけに作った13曲のオリジナル音源ダウンロードカードが付いた画期的新商品が登場!   その名も……「筋トレ×HIPHOPが最強のソリューションである強く生きるための筋肉と音楽」!   まさか筋トレとヒップホップが融合する日がこようとは……エミネムですら想像しなかったことでしょう。ヒ […]

モテたい男性が鍛えるべき筋肉ランキングTOP3:女性が好きな男性の筋肉とは?

筋トレは自分との戦い……とカッコよく語ってしまいがちですが、バンドマンやお笑い芸人と同じく、モテを意識しているという事実も否めません。いえ、半数がモテるためにやっていると思われます。   しかし、あなたが男性の場合、いま鍛えている筋肉は女性にウケるのでしょうか? もし独りよがりで鍛えていたら、ハードなトレーニングも無駄な労力に終わってしまうかもしれません。   モテを意識するな […]

1日3分!スマホで体幹トレーニングできるゲームが登場!

体幹トレーニングとスマホゲームが融合した「プランクスター(Plankster)」をご存じですか?   毎日たった3分ゲームをするだけで腹筋を中心に鍛えられるという画期的なアイテムです。     アプリダウンロードして器具にスマホをセットしたら後はゲームするだけ。3分間の制限時間でハイスコアを狙いゲームをプレイするだけで毎日のトレーニングが終了します。   & […]

アラフォー&アラフィフの覚醒ダイエット姿7名!やっぱり凄いぜライザップ!

ライザップ主催の「ボディメイクグランプリ2018ファイナル」。   2015年に第1回を開催し、今年で第4回目となる本大会。ファイナル受賞者たちの変身ぷりが発表されていましたが、これが相変わらずすごいです。     登壇している城田優、ダレノガレ明美って誰がみてもスタイルの良い美男美女ですが、入賞者たちだって負けていないんです。年齢に注目しつつさっそくご覧ください! […]

【95点】自宅トレーニングアプリ「自宅トレーニング – 器具は必要なし & 筋トレ」を使ってみた正直な感想

今回試してみたのは「自宅トレーニング – 器具は必要なし & 筋トレ」です。 その名の通り、自宅でトレーニングする人たちを支援するトレーニングアプリです。タイトルは事務的で少々味気ないですが、これが最高のアプリなんです![clear]   全トレーニングが専門家によって監修されているから信頼性抜群、ということでしょうか。他の類似アプリもだいたいそうなのですが、恐らく価 […]

【80点】トレーニングアプリ「自重筋トレメニュー作成・記録 – Runtastic Results(リザルツ)」を使ってみた正直な感想

今回利用してみたのは「自重筋トレメニュー作成・記録 – Runtastic Results(リザルツ)」。タイマーアプリが素晴らしいRuntasticの本格トレーニングアプリです。 基本無料でプレミアムメンバーシップに加入すると6ヵ月4800円です。1ヵ月800円計算です。1ヵ月だけだと1200円となりかなり高くなります。 なおプレミアムメンバーシップは無料で7日間お試しできます。[c […]

タバタ式トレーニングに最適!シンプル・イズ・ベストな完全無料インターバルタイマー「Runtastic Timer タバタ式タイマー」!

“トレーニング用のタイマーアプリを探している筋トレor有酸素運動初心者の方にオススメしたいのが、タバタ式トレーニング用タイマー「Runtastic Timer タバタ式タイマー」。   価格は無料。とてもシンプルな機能に限定されており、設定できるのは下記で数字はデフォルト設定のものです。   準備時間:10秒 運動時間:20秒 休憩時間:10秒 セット数:1回   上記設定だと、準備時 […]