カロリー:炭水化物・タンパク質・脂質で決まる

ピックアップ記事:日本コカ・コーラ株式会社 三大栄養素のそれぞれ1gあたりには、たんぱく質では4kcal、脂質では9kcal、炭水化物では4kcalのエネルギーが含まれています。食品パッケージのエネルギー欄には、それぞれの栄養成分の含有量(g)にこれらのエネルギー量(kcal)を掛けて合計した数値が表示されます。 記事を読む アミノさん、怖い話をしていいですか? ご自由に。今忙しいの。 アミノさん […]

体幹トレーニング「基本プランク」の正しい姿勢は?

ピックアップ記事:fungoal 両手両足を肩幅に開く 肘とつま先の4点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える 背中のラインが真っすぐなるように 記事を読む うーん、あと少しですね。 こう……? 一味足りません。 もう少しヒップをあげてください。 一味ってなによ……まだ上げるの? ……もう限界なのだけど……! まだ10秒です。 我慢してください。 腕もプルプルしてきたわ……。 (よし! ナイス […]

【痩せたい女性ダイエッター限定】プロテインを摂取すれば脂肪だけを減らせる!

ピックアップ記事:リハビリmemo ホエイは他のプロテインに比べて、ダイエット時や筋トレ時に関わらず、体重や脂肪量を増加させずに、筋肉量だけを増加させる中等度の効果が認められました。そして、その効果を筋トレ時のみで分析してみると、筋肉量の増加はわずかでした。そのため、懸念されていたようなホエイによる筋肉量の過度な増加は生じるないことがわかりました。 記事を読む アミノさん、どうぞ。 この白濁した液 […]

なかやまきんに君の筋トレおすすめ時間帯は昼過ぎ~夕方

ピックアップ記事:なかやまきんに君のザ☆きんにくブログ 朝からトレーニング(筋トレ)を行うと、一日の時間を有効に使えるなど、いい点はあります。確かにそれはありますが、ここでは筋肉にとって一番いいパフォーマンス(重量を扱える、怪我をしにくい、パンプアップするなど)が出来る時間帯という事で『お昼過ぎから夕方』とさせて頂きます。 記事を読む (よし、あと10秒!) タンパクくん? 私の椅子に顔を埋めて何 […]

エリスリトール:厚生省が認めた”0kcal”の究極甘味料

天然の糖アルコールで希少糖、厚生省により0kcal/gと認められている唯一の糖質。   栄養成分表示上は糖質だがエネルギー量は0kcal。血糖値を一切上昇させないため、糖尿病でも安心して摂取でき、もちろん糖質制限ダイエット中でも安心して摂取できる。またエリスリトールはキシリトールと同じく歯垢を分解する作用があり、虫歯の原因にならない。   栄養成分表示上、糖質として記載をする必 […]

食品成分なら文部科学省の「食品成分データベース」

ピックアップ記事:食品成分データベース このデータベースは、文部科学省が開発したものであり、試験的に公開しているものです。 記事を読む アミノさん、食品のカロリーとかはどう調べてますか? もちろんアプリよ。 実はいい調べ方が……アプリ? 食べたものを入れただけでサクッと出てくるの。 いろんなアプリに実装されてるわよ、ほら。 地球は何て便利なんだ……。 でもこれらの元になってるのが、この食品成分デー […]

コンビニ最強のダイエット飯は「低糖質×高タンパク質のLAWSONブランパン」で決まり!

ピックアップ記事:クラベタ 糖質制限と週2回のパーソナルトレーニングを行い、2ヶ月で約8kg痩せました。その時に役立ったのが、ローソンの低糖質パン! ローソンは低糖質パンを多く発売しています。今回は、その低糖質パン11種類を食べ比べてみました。 記事を読む アミノさん、LAWSONのブランシリーズって知ってますか? ええ。おやつ代わりに食べてるわ。 あの味で糖質オフは嬉しいわよね。 ぼ、僕もです! […]

コンビニで買えるサラダチキンのベストバイは?

ピックアップ記事:360.life 低糖質&高タンパク、かつ便利なことから、すっかりお馴染みとなったサラダチキン。今回はコンビニやスーパーなどで買える商品全20種類を食べ比べ、美味しさや健康面などを総合的にランキングしました。 記事を読む アミノさん、サラダチキンはお好きですか? Mr.ボディーアイワイの影響でね。 でもどうして大好物なのかしら? (よし! マッスルトークのチャンス!) それはもう […]

BCAA:必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシン

ピックアップ記事:POWER PRODACTION MAGAZINE Branched Chain Amino Acidsの略称で、分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれます。必須アミノ酸にも含まれるバリン、ロイシン、イソロイシンがこれにあたり、私たちの筋肉を構成するタンパク質(筋タンパク質)に含まれる必須アミノ酸の約35%を占めるなど、筋肉のエネルギー代謝に深く関わっています。 記事を読む アミノさ […]

プロテイン:タンパク質を効率的に摂取する王道サプリ

ピップアップ記事:かんたん、わかる!プロテインの教科書 プロテイン(protein)とは日本語でタンパク質を表します。食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれており普段の食事から摂取できる栄養素です。タンパク質は筋肉だけでなく、内臓や皮膚、髪の毛、爪に加えて、ホルモンやへモグロビンなど様々なカタチで身体の中に存在しています。プロテインはタンパク質の一種である、というイメージが先行してお […]