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自重トレーニング

体幹トレーニング「基本プランク」の正しい姿勢は?

ピックアップ記事:fungoal 両手両足を肩幅に開く 肘とつま先の4点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える 背中のラインが真っすぐなるように 記事を読む うーん、あと少しですね。 こう……? 一味足りません。 もう少しヒップをあげてください。 一味ってなによ……まだ上げるの? ……もう限界なのだけど……! まだ10秒です。 我慢してください。 腕もプルプルしてきたわ……。 (よし! ナイス […]

自重トレーニング:器具に頼らない伝統的な筋トレ

ピックアップ記事:DIET-LABO 器具やトレーニングマシンを使わずに自分の体重=自重だけを使って身体を鍛える筋トレを自重トレーニング(キャリステニクス)といいます。元々は約2500年前、古代のスパルタ戦士たちが戦うために体を鍛える方法が自重トレーニングとして記されている最古のものと言われており、タフで動ける筋肉を鍛えるためには重量や機械を使うよりも自分の体重を利用するのが効率的であると2000 […]